Sono do Bebê: Saiba os erros e acertos comuns sobre a hora de dormir

Passados os nove meses de gestação, a experiência do parto, o primeiro contato com o bebê, chega o momento de levá-lo para casa. Nesse contexto, tudo é novo, tanto para o pequeno que está chegando quanto para os pais que terão sua rotina completamente modificada dali para frente.

Assim que o bebê sai da maternidade e vai para a casa, cada minuto do tempo dos pais será dedicado a essa pequena pessoa, que demandará todos os cuidados possíveis e será o centro das atenções. Entre as diversas atividades com o bebê, como amamentação e a higiene pessoal, estão as sonecas e a hora de colocar o pequeno para dormir. E, nestes momentos, não existem pais que não sonhem com uma boa noite de sono para os pequenos e para si mesmos.

O ideal para bebês até três meses  é que eles durmam entre 16 e 20 horas diárias. Nesta fase, os pequenos, normalmente, acordarão, em média, a cada três horas. Ainda assim, existe uma pequena parcela de bebês que terão um padrão de sono mais uniforme, acordando em intervalos maiores do que o normal.

Depois dessa fase, até o primeiro ano do pequeno, o sono passará a ser mais longo e o bebê, provavelmente, dormirá durante toda à noite. Neste período, a média de sono diária é por volta de 14 horas.

Por outro lado, existem algumas adversidades que podem provocar noites mal dormidas, tanto parao bebê quanto para os pais. As famosas cólicas noturnas tiram o sono de qualquer pai e é de cortar o coração, enquanto o pequeno se contorce de dor e dispara seções de choros intermináveis. E elas se prolongam durante longas e exaustivas horas, deixando o bebê estressado e os pais esgotados. Não somente pelas cólicas, alguns bebês também podem ter dificuldades para dormir à noite, como insônias ou um distúrbio chamado parasoníase, em que o bebê tem um sono agitado e acorda confuso. Veja as 5 formas de aliviar a cólica do bebê.

Mas nem tudo está perdido. Existem alguns hábitos e, até mesmo dicas, que podem ajudar o bebê a ter uma boa noite de sono. Para tanto, preparamos um guia com algumas dessas preciosidades. Confira e boa noite de sono!

Veja os tópicos que iremos abordar neste guia:

– Principais erros cometidos pelos pais na hora do bebê dormir;

– Dicas de ouro para o bebê ter uma boa noite de sono;

– Roupinhas ideais para que o bebê durma bem à noite.

Os principais erros na hora de colocar o pequeno para dormir

Fazer com que o pequeno vá para os braços de Morfeu e tenha uma boa noite de sono parece uma tarefa bastante difícil. O pequeno, muitas vezes luta contra o sono. O importante é ensiná-lo, desde novo, o prazer de dormir e que ele pode adormecer sozinho, sem o auxílio de outra pessoa. Especialistas estimam que 40% das crianças enfrentam problemas na hora de dormir.

Diante disso, separamos alguns erros básicos e bastante comuns no momento de colocar o pequeno na cama, os quais fazem toda a diferença.

– Não estipular rotinas.

É importante que crianças, em geral, tenham rotinas, pois as repetições as ajudam a lidar com o desconhecido, ao contrário do que muitas vezes acontece com os adultos. Desde pequeno, o bebê deve se habituar às rotinas. Isso contribuirá, inclusive, para que eles entendam a hora de dormir e consigam pegar no sono naquele momento.

Se cada dia houver um horário diferente para dormir, com certeza, a criança terá mais dificuldade para pegar no sono e poderá até mesmo ficar agitada.

– Colocar o bebê muito tarde para dormir.

É comum aos pais que trabalham fora de casa, assim que chegam para ficar com o bebê, queiram passar o máximo de tempo possível com ele. Neste contexto, eles acabam, muitas vezes, deixando os pequenos irem para a cama mais tarde do que deviam e até mesmo atrapalhando a rotina.

Na verdade, segundo a especialista Jill Spivack, autora do livro “The sleepeasy solution” (na tradução livre: Solução simples para dormir), sem versão em português, o fato dos bebês dormirem tarde acaba os deixando mais cansados e influenciando diretamente no sono, os quais acabam tendo dificuldades para dormir e ter uma noite de sono tranquila. Além disso, eles também acordam mais cedo, não descansando o necessário.

Dica: em geral, as crianças até três anos de idade, precisam de 11 horas de sono à noite. Marque um horário para colocar o pequeno na cama todos os dias e não espere até que ele boceje e se mostre exausto.

– Movimentar o bebê para dormir.

Quais os pais que nunca se pegaram balançando os pequenos no colo ou no carrinho quando eles não conseguem dormir? Ainda há aqueles que colocam a criança no carro e dão uma volta no quarteirão para ver se o pequeno pega no sono. Entretanto, esse artifício somente deve ser usado em último caso, pois quando o bebê dorme em movimento, ele não consegue atingir o sono profundo e até mesmo descansar.

– Brincar e/ou deixar o bebê agitado quando ele acordar no meio da noite.

No meio da noite, quando o bebê acordar, é necessário que os pais não façam barulho e/ou brinquem com o bebê, o ensinando que aquele ainda é um momento para dormir. Quanto menos estímulos o bebê receber, mais rápido ele pegará no sono novamente e entenderá que a noite é o momento para dormir.

– Deixar a luz acesa.

A luz apagada ou baixa é importante para criar um ambiente tranquilo para o pequeno repousar. Além disso, ele precisa aprender a diferença entre o dia e a noite. Caso ele acorde, e ainda esteja escuro, ele deve entender que ainda está no período da noite. A luz forte pode acabar atrapalhando essa percepção.

Dica: opte pelo dimmer no quarto ou abajur. Saiba mais sobre iluminação no post Guia completo do que você precisa saber sobre o quarto do bebê.

– Excesso de estímulos para o bebê.

Muitos brinquedos, cores e até mesmo o móbile do berço podem atrair bastante a atenção do pequeno. Porém, ao mesmo tempo, podem deixá-los distraídos e até mesmo acordados por mais tempo que deveriam. Neste caso, a dica é ficar atento ao excesso de estímulo que possam desviar a atenção do pequeno para uma boa noite de sono.

Dicas que podem ajudar o bebê a ter uma boa noite de sono.

Alguns pequenos detalhes, os quais podem até passar despercebidos, podem fazer toda a diferença na hora de colocar o bebê para dormir. Uma boa noite de sono não faz só bem ao pequeno, mas aos pais também.

– Rotina pra uma boa noite de sono.

Assim como foi apresentado acima, a falta de rotina pode atrapalhar o sono do pequeno. Por outro lado, a presença dela pode contribuir para o contrário. Banho morno, seguido por uma seção de aconchego com certeza é uma boa dica para acalmar o bebê e pode se tornar uma rotina antes de dormir. Esta é uma recomendação de várias mães que garantem surtir um efeito positivo.

Outras opções são músicas relaxantes ou histórias antes do pequeno ir para o berço. Ou ainda, apenas um bom carinho dos pais, passando a mão pelas costas do bebê e o acalmando.

– Poucos estímulos antes de dormir.

Não deixe o bebê agitado próximo à hora de dormir com brincadeiras ou muita agitação. Outra dica de ouro é retirar os brinquedos do berço e deixá-lo apenas com um, como a naninha (quer saber o que é uma naninha? Confira o post sobre os 6 itens mais charmosos do enxoval de bebê). Isso o ajudará a entender que aquela é a hora de dormir.

– Fique atento aos horários de amamentação.

Da mesma forma que é necessário ter horários certos para dormir, também é importante que os pais criem horário para os bebês se alimentarem. Isso cria uma noção maior de rotina para os pequenos.

Dica: a recomendação é, na medida em que o bebê cresça, as mães comecem adaptar a amamentação, porém, as mantenha sempre um pouco antes da hora de dormir, evitando que o bebê acorde durante a noite para mamar.

– Reconhecer os sinais de cansaço.

Esfregar os olhos, mexer nas orelhas e até mesmo olheiras podem ser alguns indícios que o bebê está cansado e precisa dormir. Até o segundo mês de vida do pequeno, ele não conseguirá ficar acordado por muito tempo, não passando de, em média, duas a três horas por vez. O ideal é colocá-lo para dormir antes mesmo que ele mostre exaustão e ficar sempre atento aos sinais de cansaço. Quando os bebês estão muito cansados, acabam tendo dificuldades para dormir.

– Deixar que o bebê durma no berço.

Essa é uma boa dica para estimular a independência do bebê quanto à presença dos pais. Desde o início o pequeno deve se habituar a dormir sozinho. Dessa forma, ele não ficará assustado ao ficar sozinho no berço e não chamará os pais todas as vezes que acordar.

– Dedicar a sua atenção total ao bebê na hora de dormir.

A hora de dormir é mais um dos momentos de conexão entre pais e filhos. Os pais devem, portanto, dar o máximo de atenção ao pequeno, além de o acolher nesse instante, tornando o momento aconchegante e tranquilo para o bebê se sentir mais calmo. Ler histórias e cantar músicas são ótimas dicas para tornar o momento ainda mais tranquilo.

Dica: não se esqueça da recomendação de não deixar o pequeno dormir no colo.

– Lugar tranquilo e repousante.

É importante que o quarto do bebê seja um lugar, além de aconchegante, calmo e tranquilo para o pequeno descansar. Iluminação baixa, ausência de barulho e cores pastéis são alguns exemplos que podem influenciar diretamente para que esse espaço seja mais tranquilo e aconchegante.

(veja o guia completo do que você precisa saber sobre o quarto do bebê)

– Brinque e estimule bastante o bebê durante o dia.

É essencial que o bebê perceba a diferença entre o dia e a noite. Isso somente será
possível por meio dos estímulos dos pais. Durante o dia, o bebê deve brincar bastante, com direito a muita diversão e até passeios. Isso o deixará mais cansado e poderá ajudar em uma boa noite de sono.

Saiba como escolher os brinquedos ideais para o seu bebê.

As sonecas durante o dia são essenciais, mas o bebê precisa perceber a diferença entre elas e a hora de dormir à noite.

Dica: coloque o pequeno para cochilar em um ambiente que entre um pouco de luz – por exemplo, deixar a cortina um pouco aberta -, isso pode ajudá-lo a perceber a diferença de dormir de dia e à noite.

Roupas ideais para o bebê ter uma boa noite de sono.

Já falamos anteriormente no texto “Mito ou Verdade: os bebês sentem mais frio do que crianças e adultos?” que os pequenos não devem ser superaquecidos e necessitam se vestir conforme a temperatura do dia. O mesmo se aplica à noite. Se a temperatura estiver quente, o bebê não deverá dormir com blusas e calças de manga longa, isso apenas o fará suar e acabará o deixando irritado, influenciando diretamente no sono.

Caso o dia esteja frio, coloque o pequeno com um pijama mais quentinho. Um body por baixo da roupa e meias são boas estratégias para esquentar o pequeno.

Dica de ouro: busque sempre colocar uma roupa macia e bastante confortável no bebê na hora de dormir, para que ele se sinta mais a vontade e, até mesmo, um aconchego na peça. Evite apetrechos, como botões e zípers, que possam incomodá-lo durante a noite ou até mesmo machucá-lo.

Diga adeus às cobertas e aos lençóis

Até o bebê completar um ano de idade, não é recomendado por especialistas que ele durma com cobertas ou lençóis, devido ao risco de sufocamento.

Veja como montar um perfeito enxoval de bebê.

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